Every time you open an app you've picked, PactMe pauses you for a moment and asks how long you need. That number is your pact. When time's up, a cooldown stops "just one more look" from turning into another hour. 每次打开你选定的应用，守约先让你停一下，问你这次要用多久 —— 这个数字就是你和自己的约定。 时间到了，冷静期会挡住「再看一眼」，不让它变成又一个小时。每次開啟你選定的 App，守約會先讓你停一下，問你這次要用多久——這個數字，就是你和自己的約定。 時間到了，冷靜期會擋住「再看一眼」，不讓它變成又一個小時。
Most screen-time tools set a daily cap and lock you out. PactMe works one session at a time: you name the length before you start, and it holds you to the number you chose. 多数屏幕时间工具是定一个每日上限，到了就锁。守约按「一次」来： 开始之前你自己说用多久，它只帮你守住你自己说的那个数。多數螢幕使用時間工具是設一個每日上限，到了就鎖住。守約以「一次」為單位： 開始之前你自己說要用多久，它只幫你守住你自己說的那個數字。
One of the apps you put on your list — the ones that are hard to put down. 你自己挑出来的、最难放下的那几个。你自己挑出來、最難放下的那幾個。
A card slides up before the feed takes over and asks how long you need. 内容还没把你吸进去之前，弹出一张卡问你这次要用多久。在內容還沒把你吸進去之前，跳出一張卡片問你這次要用多久。
5, 15, 30 minutes… there's no skip button. The number you pick is the deal. 5 分钟、15 分钟、半小时……没有跳过按钮，你选的数就是约定。5 分鐘、15 分鐘、半小時……沒有略過按鈕，你選的數字就是約定。
A card tells you the time is up. Leave now and the pact is kept. 一张卡告诉你时间到了。这时离开，这次就算守约。一張卡片告訴你時間到了。這時離開，這次就算守約。
For a while afterwards, reopening triggers a check-in. Your mode decides how firm it is. 之后一段时间里再打开，会被拦下来问一句。拦得多紧，由守约模式决定。之後一段時間內再開啟，會被攔下來問一句。攔得多緊，由守約模式決定。
Kept means you stopped when the time was up and didn't push past the cooldown. Broken means you reopened during the cooldown and carried on anyway. Every rate, streak and chart in the app is built from these two. 守约：时间到了就停下，冷静期里也没有硬闯。 违约：冷静期内又打开，并且越过提醒继续用了。App 里所有的守约率、连续天数和图表，都只从这两件事算出来。守約：時間到了就停下，冷靜期裡也沒有硬闖。 違約：冷靜期內又開啟，而且越過提醒繼續用了。App 裡所有的守約率、連續天數和圖表，都只從這兩件事計算出來。
Each app can have its own mode and cooldown, so the setup fits the habit — not the other way round. 每个应用都可以单独设模式和冷静期，让规则去贴合习惯，而不是反过来。每個 App 都可以單獨設定模式和冷靜期，讓規則去配合習慣，而不是反過來。
You meant to check one thing, and it's 1 a.m. Give the short-video app 20 minutes and a long, enforced cooldown — once you put it down, it stays down tonight. 本来只想看一眼，抬头已经凌晨一点。给短视频 20 分钟，配一段长的强制冷静期 —— 放下了，今晚就不会再拿起来。本來只想看一眼，抬頭已經凌晨一點。給短影音 20 分鐘，搭配一段長的強制冷靜期——放下了，今晚就不會再拿起來。
A short break is fine; a forty-minute one isn't. Ten minutes with a reminder is enough to bring you back without making a break feel like a crime. 歇一下没问题，歇四十分钟就有问题了。10 分钟加提醒模式，足够把你拉回来，又不至于让休息变成负罪感。休息一下沒問題，休息四十分鐘就有問題了。10 分鐘加上提醒模式，足以把你拉回來，又不至於讓休息變成罪惡感。
Delayed mode puts a 60-second wait between you and the app. Most of the time, a minute of thinking is all it takes to go back to the book. 缓停模式在你和应用之间放 60 秒的等待。多数时候，想一分钟就够你回到书本上了。緩停模式在你和 App 之間放進 60 秒的等待。多數時候，想一分鐘就足夠讓你回到書本上了。
Keep the global setting relaxed and put only the worst offender on Enforced. Every app can follow the global rule or have its own. 全局保持宽松，只把最难放下的那一个单独设成强制。每个应用都可以跟随全局，或者独立设置。全域保持寬鬆，只把最難放下的那一個單獨設成強制。每個 App 都可以沿用全域，或獨立設定。
Shopping, news, messages — opened on autopilot. Being asked "how long?" each time is often enough to notice you didn't need to open it at all. 购物、新闻、消息 —— 手指自己就点开了。每次被问一句「用多久」，常常就会发现其实根本没必要打开。購物、新聞、訊息——手指自己就點開了。每次被問一句「要用多久」，常常就會發現其實根本沒必要打開。
You close the app, and your thumb opens it again before you've thought about it. That reopen is exactly what the cooldown catches. 刚关掉，拇指还没等脑子反应就又点开了。冷静期拦的就是这一下。剛關掉，拇指還沒等腦袋反應過來就又點開了。冷靜期攔的就是這一下。
Give yourself a pause.
Stop for a moment, then decide whether to keep going.给自己一个暂停。
稍微停一下，再决定要不要继续。給自己一個暫停。
先停一下，再決定要不要繼續。
The mode decides what happens when you open the app again during a cooldown — the moment that decides whether a pact is kept or broken. 模式决定冷静期内你又打开这个应用时会发生什么 —— 这也是判定守约还是违约的关键时刻。模式決定冷靜期內你又開啟這個 App 時會發生什麼事——這也是判定守約或違約的關鍵時刻。
A prompt appears. You can still go in — but carrying on counts as breaking the pact. 弹出提醒。你仍然可以进去，但继续用就记一次违约。跳出提醒。你還是可以進去，但繼續用就會記一次違約。
A block screen with a 60-second wait. "Do something else" is always one tap; going in costs a minute of thinking. 阻断提示，要等 60 秒才能继续。「去做别的」随时可点；想进去，就得先想一分钟。跳出攔截提示，要等 60 秒才能繼續。「去做別的事」隨時都能點；想進去，就得先想一分鐘。
The app stays closed until the cooldown ends. No continue button, and Back does nothing. 冷静期结束前应用打不开。没有继续按钮，返回键也无效。冷靜期結束前 App 打不開。沒有繼續按鈕，返回鍵也沒有作用。
Once the session time runs out, a cooldown begins. The mode decides what PactMe does when you open this app during that cooldown, which is the moment that settles whether you kept the pact. 本次设定的时长用完后，会进入一段冷静期。冷静期内你又打开这个应用时，模式决定守约怎么处理，这也是判定守约还是违约的关键时刻。本次設定的時長用完後，會進入一段冷靜期。冷靜期內你又開啟這個 App 時，模式決定守約怎麼處理，這也是判定守約或違約的關鍵時刻。
When you open the app during a cooldown, you get a reminder.
You can go in anyway, or pause and think it over.
当你在冷静期打开应用时，会出现提醒。
你可以继续进入应用，也可以停一下再决定。當你在冷靜期開啟 App 時，會跳出提醒。
你可以繼續進入 App，也可以先停一下再決定。
When you open the app during a cooldown, you get a block screen.
You have to wait one minute before going in.
当你在冷静期打开应用时，会出现阻断提示。
需要等待1分钟后，才可以进入应用。當你在冷靜期開啟 App 時，會出現攔截提示。
需要等待1分鐘後，才能進入 App。
When you open the app during a cooldown, it is blocked.
You can only go in once the cooldown ends.
当你在冷静期打开应用时，应用会被暂时阻断。
等冷静期结束后，才能再次进入。當你在冷靜期開啟 App 時，App 會被暫時封鎖。
等冷靜期結束後，才能再次進入。
The cooldown is a protected window that starts when a pact ends. It isn't a punishment — while it runs, the session already counts as kept. It's only there to catch the reopen. 冷静期是守约结束后的一段保护时间。它不是惩罚 —— 冷静期进行中，这一次已经算守约了。它只负责拦住「又点开」的那一下。冷靜期是守約結束後的一段保護時間。它不是懲罰——冷靜期進行中，這一次就已經算守約了。它只負責攔住「又點開」的那一下。
A protected window after a pact ends. Opening the app again during it triggers a check-in, and your pact mode decides what happens: 守约完成后的保护时段，再次打开应用时触发拦截。响应方式由守约模式决定：守約完成後的保護時段，再次開啟 App 時會觸發攔截。回應方式由守約模式決定：
The first screen you see. It's built around what's happening right now, and keeps the rest of the day one scroll away. 打开 App 的第一屏。最显眼的是此刻正在进行的那次守约，今天的其余部分往下一划就是。打開 App 的第一個畫面。最顯眼的是此刻正在進行的那次守約，今天的其他部分往下一滑就看得到。
Loop broke the pact 1 time today. Once or twice is normal — see how tomorrow goes.Loop 今天违约 1 次。偶尔一两次没停下来是正常的，先看看明天。Loop 今天違約 1 次。偶爾一兩次沒停下來很正常，先看看明天吧。
Tap into today and the numbers turn into a story: a one-line verdict, when each broken pact happened, and which part of the day you slip in. 点进今天，数字会变成一段能读懂的经过：一句话的判语，每次违约发生在几点，哪个时段最容易松。點進今天，數字會變成一段看得懂的經過：一句話的總評、每次違約發生在幾點、哪個時段最容易鬆懈。
You set a duration 12 times today: 9 stopped on time, 3 reopened during the cooldown. 今天设定了 12 次时长，9 次按时停下，3 次在冷静期里又打开了应用。今天設定了 12 次時長，9 次準時停下，3 次在冷靜期裡又開啟了 App。
Everything you need to try the habit足够你把这个习惯先养起来足夠讓你先把這個習慣養起來
For the habits that need a firmer hand给那些需要更强约束的习惯給那些需要更強約束的習慣
Which apps you monitor, how long you use them and whether you kept each pact are stored on your device — not sent to us or anyone else. 你监控了哪些应用、用了多久、每次是否守约，这些记录都存在你的设备上，不会发给我们或任何人。你監控了哪些 App、用了多久、每次有沒有守約，這些紀錄都存在你的裝置上，不會傳給我們或任何人。
Read the privacy policy阅读隐私政策閱讀隱私權政策Leaving on your own before time is up counts as kept. So does stopping when time is up and letting the cooldown run out — and while the cooldown is still running, the session already counts as kept. 时间没到自己离开，算守约；时间到了停下、让冷静期自然走完，也算守约 —— 冷静期还在进行时，这一次就已经记为守约了。時間還沒到就自己離開，算守約；時間到了停下、讓冷靜期自然走完，也算守約——冷靜期還在進行時，這一次就已經記為守約了。
It only counts as broken if you reopen the app during the cooldown and carry on past the reminder. 只有在冷静期内又打开应用、并且越过提醒继续用，才记一次违约。只有在冷靜期內又開啟 App，而且越過提醒繼續用，才會記一次違約。
Kept ÷ (kept + broken). It counts sessions, not minutes: a 5-minute session and a 2-hour one each count once. A session that's still running has no result yet. For example, 9 sessions with 5 kept and 4 broken is 56%. 守约 ÷（守约 + 违约）。按次数算，不按时长算：守住一次 5 分钟和守住一次 2 小时，都只算一次。进行中的那一次还没有结果，结束后才计入。比如今天 9 次，5 次守约、4 次违约，守约率就是 56%。守約 ÷（守約 + 違約）。按次數算，不按時長算：守住一次 5 分鐘和守住一次 2 小時，都只算一次。進行中的那一次還沒有結果，結束後才會計入。例如今天 9 次，5 次守約、4 次違約，守約率就是 56%。
The number of perfect days in a row — days where every session was kept. One broken session starts it over. A day with no records at all leaves the streak as it is. 连续几天都是「完美守约日」—— 当天每一次都守住、没有违约。一次违约就从头算；完全没有记录的一天不会清零，原样保留。連續幾天都是「完美守約日」——當天每一次都守住、沒有違約。一次違約就從頭算；完全沒有紀錄的那一天不會歸零，維持原狀。
Yes, with PRO. Each monitored app either follows the global mode and cooldown or has its own. Keep most apps relaxed and put only the hardest one on Enforced. 可以，这是 PRO 功能。每个监控应用都可以跟随全局的模式和冷静期，也可以单独设置。大多数应用保持宽松，只把最难放下的那个设成强制。可以，這是 PRO 功能。每個監控的 App 都可以沿用全域的模式和冷靜期，也可以單獨設定。大多數 App 保持寬鬆，只把最難放下的那個設成強制。
Usage access tells it which app is open and for how long. Display over other apps lets it show the check-in and time's-up cards. Accessibility, where used, identifies which app is in the foreground and is not used to read what's on your screen. Ignoring battery optimization keeps the system from stopping PactMe in the background. 「使用情况访问」让它知道打开的是哪个应用、用了多久；「悬浮窗」让它能弹出询问卡和到点卡；无障碍服务（如果开启）用于识别前台是哪个应用，不用于读取屏幕内容；「忽略电池优化」防止系统在后台把守约停掉。「使用情況存取權」讓它知道開啟的是哪個應用程式、用了多久；「顯示在其他應用程式上層」讓它能跳出詢問卡片和到點提醒卡片；無障礙服務（如果開啟）用於辨識前景是哪個應用程式，不會用來讀取螢幕內容；「不套用電池最佳化」可以防止系統在背景把守約停掉。
